【多维生活】多维社记者林紫乔报导／有人说，男人与女人是两种不同的生物。因此基于生理构造，男士对营养的需求，也与女性所需要的大不相同。例如也许你早已听过，男人需要摄取的蛋白质份量，要比女性来的多，但是对于胆固醇，男士们却要分外去避免它。 多维美食频道 再如同女性特别需要某些营养素，以预防骨质疏鬆症的发生，男士们则更需要注重摄护腺的健康。女性若长期有营养不足的问题，还容易导致心脏疾病，至于男性则因为习惯将情绪隐藏，而倾向拥有压力过大等状况。 事实上，有许多食物能针对不同性别的健康议题，提供个别的帮助与改善。下列10种食物，就是身为成功的男士们不可或缺健康品。 1、蕃茄 茄红素是番茄所富含的的抗氧剂成份，也是预防摄护腺癌的绝佳良品。在煮熟的番茄中，能含有更高量的茄红素，比如蕃茄酱就是你很好的选择之一。科学证明，越多的茄红素，其意义就等同越完善的保护。因此，当你正在烹调义大利麵，或是炸了一份薯片时，别忘了加入更多的番茄酱汁，为自己的健康加分。 2、海鲜 海鲜富含高量的蛋白质和锌。锌对于人体的免疫作用与摄护腺健康，有着极为重要的角色。研究表示，假如男性活得越长寿，罹患摄护腺癌的机会也相对增加。因此当你有机会听到任何有关摄护腺保健的信息，请熟记于心中，你未来的生活品质很可能因此而改善。

男士对营养的需求，与女性所需要的大不相同。

3、芥兰菜 不喜爱吃青菜的男孩们注意了，在你时常吃的芥兰鸡当中，芥蓝菜对于每个人的健康都有极大的好处，下次吃的时候，别再挑食地跳过这种食物。对男士来说，芥兰菜有助于预防心脏疾病与癌症，而这两种疾病，正好是35岁以上男性致死的头号与二号杀手。 4、三文鱼 粉红色也许不是属于男子气概的颜色，但是在那可爱的粉红三文鱼中，却富含满满的欧米茄三脂肪酸。此类脂肪酸在降低摄护腺癌风险上特别有效，对于对抗心脏疾病也极有帮助。除了上述的好处之外，三文鱼也在其他方面有助于女性健康。现在你明白，约了你重要的太太或女友吃晚餐时，你该带她去吃些什么。 5、大蒜 如果你真的喜欢大蒜，只要确定用餐后还能留下好口气，那么就尽情地吃它吧。根据宾州州立大学健康与人类发展所的调查，无臭味的大蒜胶囊，能帮助减少血液中的胆固醇。在这项研究中，连续服用大蒜胶囊五个月后，人体的胆固醇下降了7%。不过比起吞下药片，何不直接在你喜爱的食物中，添加大蒜的调味，并且也许你已听说过，大蒜还有助于提升情慾。喜欢大蒜的味道，是你健康又美味的好选择。 6、燕麦粥 燕麦粥不只是该出现在孩子早餐中的东西，也是有助于男性健康的食物。燕麦粥富含纤维素、消除压力的维他命B、以及预防摄护腺癌的锌。准备燕麦粥的时候，你只需要搅拌搅拌，立即就可享用如此酷的健康食物。 7、米饭 米饭相当好吃，不过在选择的时候也大有学问。如果可以，建议你尽量选择棕米食用，棕色的米富含纤维素、维它命B、镁、钾和锌，一个健康男士所需要的各种营养，它几乎都提供给你了。 8、绿色蔬菜 这是一种让你像孩子一般害怕、却得像个大人勇敢地吃掉的食物。专家指出，超过35%癌症死亡的桉例，可以归因于饮食习惯与问题，然而深色、叶子茂盛的绿叶蔬菜包含了你所需要的各种营养，例如贝塔胡萝卜素、维他命E、维他命C、钙质、镁和钾。请抛弃你对蔬菜的恐惧，如此一来你会更加健康。 9、坚果 未经加工的坚果，是富含维它命E的主要食物来源，维他命E能帮助心脏健康。此外，坚果也容易让人产生饱足感，有助于控制饮食的份量。你可以尝试在全麦麵包上，裹上一点杏仁奶油，再放上半根香蕉，吃下去绝对给你健康，并且让你感到可口又饱足。坚果搭配富含钾质的香蕉，给你的心脏提供双重保障。 10、水份 根据统计，美国地区大约4分之3的人，有水分不足的问题。水本身也许不含营养素，但由于它对人体运作有着强力的功效，因此始终被视为人体不可或缺的营养之一，看到这裡，建议你立即起身倒杯水，为自己的健康多做点事！