【多維生活】多維社記者林紫喬報導／有人說，男人與女人是兩种不同的生物。因此基于生理構造，男士對營養的需求，也與女性所需要的大不相同。例如也許你早已聽過，男人需要攝取的蛋白質份量，要比女性來的多，但是對于膽固醇，男士們卻要分外去避免它。 多維美食頻道 再如同女性特别需要某些營養素，以預防骨質疏松症的发生，男士們則更需要注重攝護腺的健康。女性若長期有營養不足的問題，還容易導致心脏疾病，至于男性則因為習慣將情緒隱藏，而傾向擁有壓力過大等狀況。 事實上，有許多食物能針對不同性别的健康議題，提供個别的幫助與改善。下列10种食物，就是身為成功的男士們不可或缺健康品。 1、蕃茄 茄紅素是番茄所富含的的抗氧劑成份，也是預防攝護腺癌的絕佳良品。在煮熟的番茄中，能含有更高量的茄紅素，比如蕃茄醬就是你很好的選擇之一。科學證明，越多的茄紅素，其意義就等同越完善的保護。因此，当你正在烹調義大利面，或是炸了一份薯片時，别忘了加入更多的番茄醬汁，為自己的健康加分。 2、海鮮 海鮮富含高量的蛋白質和鋅。鋅對于人體的免疫作用與攝護腺健康，有著極為重要的角色。研究表示，假如男性活得越長壽，罹患攝護腺癌的機會也相對增加。因此当你有機會聽到任何有关攝護腺保健的信息，請熟記于心中，你未來的生活品質很可能因此而改善。

男士對營養的需求，與女性所需要的大不相同。

3、芥蘭菜 不喜愛吃青菜的男孩們注意了，在你時常吃的芥蘭雞当中，芥藍菜對于每個人的健康都有極大的好處，下次吃的時候，别再挑食地跳過這种食物。對男士來說，芥蘭菜有助于預防心脏疾病與癌症，而這兩种疾病，正好是35歲以上男性致死的頭號與二號殺手。 4、三文魚 粉紅色也許不是屬于男子氣概的顏色，但是在那可愛的粉紅三文魚中，卻富含滿滿的歐米茄三脂肪酸。此類脂肪酸在降低攝護腺癌風險上特别有效，對于對抗心脏疾病也極有幫助。除了上述的好處之外，三文魚也在其他方面有助于女性健康。現在你明白，約了你重要的太太或女友吃晚餐時，你該帶她去吃些什么。 5、大蒜 如果你真的喜歡大蒜，只要確定用餐后還能留下好口氣，那么就尽情地吃它吧。根据賓州州立大學健康與人類发展所的調查，無臭味的大蒜膠囊，能幫助減少血液中的膽固醇。在這項研究中，連續服用大蒜膠囊五個月后，人體的膽固醇下降了7%。不過比起吞下藥片，何不直接在你喜愛的食物中，添加大蒜的調味，并且也許你已聽說過，大蒜還有助于提升情慾。喜歡大蒜的味道，是你健康又美味的好選擇。 6、燕麥粥 燕麥粥不只是該出現在孩子早餐中的東西，也是有助于男性健康的食物。燕麥粥富含纤維素、消除壓力的維他命B、以及預防攝護腺癌的鋅。准備燕麥粥的時候，你只需要攪拌攪拌，立即就可享用如此酷的健康食物。 7、米飯 米飯相当好吃，不過在選擇的時候也大有學問。如果可以，建議你尽量選擇棕米食用，棕色的米富含纤維素、維它命B、鎂、鉀和鋅，一個健康男士所需要的各种營養，它几乎都提供給你了。 8、綠色蔬菜 這是一种讓你像孩子一般害怕、卻得像個大人勇敢地吃掉的食物。專家指出，超過35%癌症死亡的桉例，可以歸因于飲食習慣與問題，然而深色、葉子茂盛的綠葉蔬菜包含了你所需要的各种營養，例如貝塔胡蘿卜素、維他命E、維他命C、鈣質、鎂和鉀。請拋棄你對蔬菜的恐懼，如此一來你會更加健康。 9、堅果 未經加工的堅果，是富含維它命E的主要食物來源，維他命E能幫助心脏健康。此外，堅果也容易讓人產生飽足感，有助于控制飲食的份量。你可以尝試在全麥面包上，裹上一點杏仁奶油，再放上半根香蕉，吃下去絕對給你健康，并且讓你感到可口又飽足。堅果搭配富含鉀質的香蕉，給你的心脏提供雙重保障。 10、水份 根据統計，美國地區大約4分之3的人，有水分不足的問題。水本身也許不含營養素，但由于它對人體運作有著強力的功效，因此始終被視為人體不可或缺的營養之一，看到這里，建議你立即起身倒杯水，為自己的健康多做點事！