【多維生活】多維設計者陳瑋報導／季節交替期間，也是感冒流行的時候。不論是大人或小寶寶，感冒是大家最常得到的病，也是大家最关心的，有什么方法可以擊敗感冒。 多維健康消費頻道 要擊敗感冒可分預防與治療篇。所謂預防勝于治療，如果知道怎樣遠離感冒病菌，也就不會感冒啦！ 預防篇 1. 常洗手。根据科羅拉多大學針對該校住宿學生，所做的研究顯示，常洗手的學生比較不容易得到感冒。研究顯示，感冒的病毒細菌會停留皮膚表面約三個小時之久，所以，養成出入公共場所后，立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作，就可以有效的杜絕細菌停留在身上，也間接預防感冒！ 2. 保持輕松心情。柏明罕大學醫學教授布魯（Dr. Vikki Burns）醫生說，慢性壓力會讓人體抵抗力減弱，增加感冒的機會。所以，定期度假，保持愉快的心情，不但可以確保心情健康，還可預防感冒。 3. 充足的睡眠。每天最少要有七個小時以上的睡眠，并且最好能在每晚的十一點前上床就寢，如果能讓每晚的十一點到凌晨三點是處于熟睡狀態最好。睡眠是讓身體主要器官休息并進行修复的時間，若是只工作而沒有休息，人體的免疫系統很快就會出狀況。

感冒季節又到了

4. 適度的運動：每個禮拜最少兩次運動，每次最少在30分钟以上，原則是長時間但并不劇烈的運動，如：快步走、慢跑、游泳等，不但可增強體力，促進新陳代謝，減輕壓力，對于免疫系統的提升也有很好的效果。 5. 多喝水。每天至少喝八到十二杯的白開水，喝水好處多多，包括早上起床后空腹喝杯水是有益身體循環的，也能促進大腦清醒，啟動一天敏捷思考的動力。另外，喝水可以冲洗人體大腸里的絨毛，大腸被冲洗的干淨，一天所吃的三餐便可充分的被吸收，而且能活潑絨毛的機能，制造新的血液。 治療篇 1. 在家休息。沒有比在家休息一天，更好的感冒藥了，家庭醫師尼吉利說(Dr. Kathleen Neuzil)。打電話告訴你的老板或老師，請個假吧！只要好好睡一覺，充分休息，感冒一定好。 2. 多喝流質。包括水、果汁、雞湯等，都是幫助你疏緩感冒不舒服的症狀，也可以讓感冒快點好。飲用大量的水、果汁或熱湯，不但能幫助體內的循環代謝，還能補充營養，增加對抗疾病時所需的能量。另外，想止住咳嗽，多喝水最有用，可滋潤干咳，也能幫助稀釋帶痰的濕咳，幫助痰液咳出。不過流質飲品是不包括酒類喔！ 3. 吃大蒜。根据美國癌症研究院透露，大蒜能增強人體的免疫功能，其有效成分可通過包括咽、鼻腔等所有細菌或病毒所在的黏膜地區，使病原體被抑制，咳嗽減輕，痰量減少等等。醫生建議，感冒期間可以在菜肴当中，加點蒜。如煮意大利面時可多放兩瓣大蒜、面包選用大蒜面包等。 4. 服用維他命C。維他命种類有很多，感冒時可多服用維他命C可縮短感冒期。維他命C好處很多，可以幫助身體吸收鐵質、也具有舒緩過敏的功效、還可以增幫助身體分泌副腎上腺的荷爾蒙，減輕壓力。這些都可以幫助換者對抗感冒。 5. 吃感冒藥。如果你真得不舒服，市面上賣的如Tylenol、Advil出品的感冒藥，都可以幫助你減輕症狀。請不要擔心吃多了會有抗體，因為感冒每季本來都不一樣。感冒藥可在48小時內，幫助你減輕症狀，但是還是要靠多休息喝水，感冒才會痊愈。